He vuelto a reanudar mi régimen (que tampoco es que sea muy estricto) ya que me había relajado y me estaba desviando un poco de mis normas, y he pensado en compartirlo por aquí, por si alguien quiere adelgazar y está un poco perdido, o no sabe cómo empezar.
Ante todo, decir que no incito, ni animo, ni aconsejo a nadie perder peso más allá de su peso normal, que es lo que busco yo. Cuerpo sano y natural sí, delgado no.
Estas son mis normas:
-Leche semidesnatada o desnatada
-Nada de bollería
-Pan integral y en cantidades bajas (y nada en el desayuno. Lo que me ha costado esto a mí...)
-Chocolate sólo puro (Sin leche, ni rellenos caca)
-Cenas a base de ensaladas, queso fresco, jamón york o similares.
-Nada de salsas (mayonesa, ketchup, etc)
-Pasta no más de una vez por semana (integral y si puede ser acompañada de verduras. ¡Tengo una receta maravillosa de pasta con verduras para quien la quiera!)
-Todo lo que pueda ser integral lo será
-Nada de fritos
-Muy baja cantidad de frutos secos
-Frutas ligeras (manzana, naranja, etc)
-Nada de comidas precocinadas. (Todo natural de casa. Mejor si es de tu madre, por supuesto)
-Infusiones y zumo de naranja natural como sustitutos de café
-Para beber, agua exclusivamente (nada de refrescos, ni zumos que no sean naturales. Y con naturales me refiero sólo a los que se hagan en casa).
-Nada de flan ni similares, sólo yogurt.
-Todo lo que se pueda hervir o pasar a la plancha mejor que mejor.
-Nada de alcohol
-Cereales integrales en el desayuno
Seguro que me olvido de algunas normas, pero creo que esto es lo esencial.
A parte, me fijo un objetivo (un peso final e inalterable al que deseo llegar en un principio), procuro andar mucho y me permito algún lujo los fines de semana o cuando salgo con amigos (mi lujo son unas buenas tostadas mañaneras los sábados y domingos) y me he eliminado la merienda.
Ayuda mucho tener la nevera vacía de todo lo prohibido, claro está.
Aún así he elegido un alimento como intocable, mi droga: el cola cao
Y lo más importante de todo: Quererse mucho, mucho.
Ante todo, decir que no incito, ni animo, ni aconsejo a nadie perder peso más allá de su peso normal, que es lo que busco yo. Cuerpo sano y natural sí, delgado no.
Estas son mis normas:
-Leche semidesnatada o desnatada
-Nada de bollería
-Pan integral y en cantidades bajas (y nada en el desayuno. Lo que me ha costado esto a mí...)
-Chocolate sólo puro (Sin leche, ni rellenos caca)
-Cenas a base de ensaladas, queso fresco, jamón york o similares.
-Nada de salsas (mayonesa, ketchup, etc)
-Pasta no más de una vez por semana (integral y si puede ser acompañada de verduras. ¡Tengo una receta maravillosa de pasta con verduras para quien la quiera!)
-Todo lo que pueda ser integral lo será
-Nada de fritos
-Muy baja cantidad de frutos secos
-Frutas ligeras (manzana, naranja, etc)
-Nada de comidas precocinadas. (Todo natural de casa. Mejor si es de tu madre, por supuesto)
-Infusiones y zumo de naranja natural como sustitutos de café
-Para beber, agua exclusivamente (nada de refrescos, ni zumos que no sean naturales. Y con naturales me refiero sólo a los que se hagan en casa).
-Nada de flan ni similares, sólo yogurt.
-Todo lo que se pueda hervir o pasar a la plancha mejor que mejor.
-Nada de alcohol
-Cereales integrales en el desayuno
Seguro que me olvido de algunas normas, pero creo que esto es lo esencial.
A parte, me fijo un objetivo (un peso final e inalterable al que deseo llegar en un principio), procuro andar mucho y me permito algún lujo los fines de semana o cuando salgo con amigos (mi lujo son unas buenas tostadas mañaneras los sábados y domingos) y me he eliminado la merienda.
Ayuda mucho tener la nevera vacía de todo lo prohibido, claro está.
Aún así he elegido un alimento como intocable, mi droga: el cola cao
Y lo más importante de todo: Quererse mucho, mucho.
